Виноградная диета

Рацион с этими ягодами позволит и стать стройнее, и хорошо почистить организм от шлаков и токсинов.

В чем суть

Несмотря на высокое содержание фруктозы, виноград вполне может играть первую скрипку в диете для похудения. Главное условие успеха — отказ от высококалорийной пищи. На этом фоне сахар, который содержится в винограде, не принесет вреда. Зато большое количество антиоксидантов окажет оздоравливающее действие на сердце, сосуды и мышцы. Кроме того, вода, процент которой в одной виноградинке очень высок, вкупе с клетчаткой отлично очищает ткани, вымывает шлаки и токсины. Также ягоды нормализуют кислотно-щелочной баланс, ускоряют метаболизм и снижают уровень холестерина в крови.

Чего ожидать

Те, кто практиковал виноградную диету, отмечают, что за четыре дня:

  • возвращается ощущение легкости
  • появляются силы
  • исчезают мелкие морщинки, высыпания, повышается тонус кожи
  • обостряется зрение
  • уменьшается нервозность
  • восстанавливается слух

Плюсы

  1. Диету нельзя назвать голодной.
  2. Предлагаемые продукты доступны и стоят недорого.
  3. Блюда легко готовить.
  4. Виноград всегда можно взять с собой на работу или в дорогу и перекусить им, как только проголодаетесь.

Минусы

  1. Невысокая калорийность рациона может спровоцировать обострение хронических заболеваний.
  2. Есть группы людей, которым использовать виноградную диету строго воспрещается: это больные сахарным диабетом, беременные и кормящие матери. 

Разгрузочный день. Если похудеть нужно срочно, можно устроить виноградный разгрузочный день. С утра до вечера ешьте только виноград и пейте как можно больше воды. Другая пища запрещена. Если выдержите, наутро гарантированно вес уменьшится на 1 кг! 

На заметку

Лучше всего садиться на виноградную диету в период созревания этих ягод и именно там, где они растут. Так что, если вы едете в теплые края, непременно используйте эту возможность оздоровиться и сбросить лишний вес.

Сорт винограда не имеет большого значения, поэтому ешьте любой, какой вам больше нравится. Только ягоды обязательно должны быть спелыми.

Чтобы не было вздутия живота, ешьте виноград без косточек, а если пьете виноградный сок, разбавляйте минеральной водой — так вы снизите его кислотность.

Примерное меню на 4 дня

Чтобы диета принесла результат, необходимо отказаться от сладкого, мучного, жирного и жареного. В качестве перекусов можно съедать горсть-другую винограда.

День 1-й

ЗАВТРАК: овсяные хлопья с виноградом, заправленные нежирным йогуртом

ОБЕД: салат из овощей с виноградом, 150 г отварного мяса

УЖИН: фруктовый салат с виноградом, половинка куриной грудки

День 2-й

ЗАВТРАК: творог с зеленью, кусочек цельнозернового хлеба, горсть винограда

ОБЕД: 100 г отварного бурого риса, 200 г отварных креветок, виноград

УЖИН: 300 г овощного рагу без мяса и картофеля, небольшая гроздь винограда

День 3-й

ЗАВТРАК: фруктовый салат с виноградом, кусочек нежирного сыра

ОБЕД: 150 г рыбы, тушеная капуста (кольраби или брокколи) и кисточка винограда

УЖИН: желе из винограда с минимумом сахара

День 4-й

ЗАВТРАК: творог с виноградом, кусочек цельнозернового хлеба

ОБЕД: блинчики, приготовленные на нежирном молоке, фаршированные виноградом

УЖИН: индейка, тушеная с овощами, виноград