Шпильки помогают худеть, или что такое «стилетто»

Высокие тонкие каблуки делают выше и стройнее не только визуально! При ходьбе на шпильках сжигается 312 ккал/ч — в два раза больше, чем в кроссовках. Еще обувь на каблуках повышает тонус ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра. Можно даже выполнять в туфлях на высоких каблуках специальные упражнения. Этот вид фитнеса получил название стилетто.

В переводе с итальянского слово «стилетто» означает «тонкий острый нож», но сегодня это слово получило новое значение – «высокие шпильки на туфлях», а также объединило в себе комплекс упражнений для женщин, выполняемых на высоких каблуках.

Что дают тренировки на каблуках:

  1. Вы научитесь ходить на каблуках, даже если раньше это у вас не получалось;
  2. В процессе тренировок задействованы практически все группы мышц ног и ягодиц, а также пресс. Уже через три месяца вы получите красивые рельефные ноги и плоский живот;
  3. Упражнения на каблуках помогают сжигать лишние калории и, соответственно, похудеть;
  4. Во время тренировок усиливается кровообращение и кровоснабжение, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  5. Как следствие всего выше перечисленного, повышается самооценка, улучшается настроение и жизненный тонус.

Примеры упражнений:

Прежде чем начать тренировку, разомнитесь. Для разминки подойдет ходьба по одной линии, бег на месте. Также можно взявшись за спинку стула сделать по несколько подъемов поочередно каждой ногой. Теперь приступим:

  1. Ноги — на ширине плеч, руки — на бедрах. Медленно приседаем, держа спину прямой. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем упражнение 20 раз;
  2. Ноги – вместе, руки — на поясе. Делаем правой ногой широкий выпад вперед, левая нога опускается на колено. Возвращаемся в исходное положение. Теперь то же самое – левой ногой, правая – опускается на колено. Выполняем упражнение по 20 раз на каждую ногу;
  3. Ноги — на ширине плеч, руки прижаты к груди, медленно наклоняем прямой корпус вперед. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем упражнение 20 раз;

А вообще, любыми упражнениями лучше заниматься под руководством тренера. Освойте новое направление в фитнесе и получайте удовольствие от каждой тренировки! Ведь стилетто не только полезно, но и невероятно сексуально!