Психологические приемы против усталости

Разумный планинг

Прописывайте программу-минимум и программу-максимум каждый день. Максимум стоит планировать разумно, по силам, а не по принципу: «Не успею — доделаю завтра». Не беритесь за несколько дел одновременно, лучше подумайте, что действительно стоит сделать в конкретный промежуток времени, а что можно отложить. Тогда планинг станет для вас дополнительным источником энергии и вдохновения.

«Вентиляция легких»

Это действенная и простая техника расслабления, особенно актуальная весной. Желательно практиковать эту технику на природе за городом или в ближайшем парке. Но можно расслабиться и дома. Схема такова: закройте глаза, расслабьтесь и сделайте три выдоха, затем три вдоха. Сначала глубокий выдох, потом еще один, потом — еще, с вытеснением остатков воздуха из воздухоносных путей. Затем сделайте глубокий вдох и еще два вдоха. Смысл в том, что при обычном дыхании мы оставляем без вентиляции воздухоподводящие пути: носоглотку, трахею, бронхи. Эта техника позволяет обновить в них воздух и расслабиться.

«Место силы»

Место, где мы чувствуем небывалый прилив жизненных сил, есть у каждого. В большинстве случаев это родительское гнездо или дом бабушки в деревне. А для кого-то это место, где он ощутил себя песчинкой во Вселенной. Например, египетские пирамиды, дольмены. Находясь там, вы будто заново рождаетесь и способны на небывалые свершения. Перенеситесь в свое «место силы» мыслями, если у вас нет возможности поехать туда. Энергетическую подпитку вы получите однозначно.