Опасности на кухне. Что незаметно провоцирует рост веса 

  1. Проба пищи во время готовки. Так за день можно получить до 700 лишних килокалорий!

Что делать? После пробы пищу сплевывать, как делают профессиональные повара.

  1. Много жира в еде. На сковороду, в салат масло льется на глазок.

Что делать? Запекать блюда, при жарке протирать сковороду салфеткой, смоченной маслом. Добавлять заправку в салат, отмеряя ложкой.

  1. Однообразие в еде. Это ведет и к отсутствию аппетита, и к нерегулярному питанию.

Что делать? Вводить в рацион новые специи, продукты: например, кроме обычных макарон использовать рисовую, гречневую лапшу; готовить необычные блюда.

  1. Доступность снеков и сладостей. Находясь под рукой, они могут незаметно исчезать во рту.

Что делать? Убрать подальше или фиксировать в тетрадке любой съеденный кусочек, как бы мал он ни был.