Нет морщинам!

То, что мы едим, не только влияет на наше общее здоровье и самочувствие, но и имеет первостепенное значение для кожи лица и процесса ее старения.

Абсолютное зло для нее — сахар! Он старит кожу самым стремительным образом. В топ-список врагов также входят рафинированные продукты (белая мука высшего сорта, рис белый шлифованный), красное мясо, сладкие газированные напитки, алкоголь, сигареты.

ВАШИ СОЮЗНИКИ

Великолепными омолаживающими свойствами обладает ресвератрол. Его много в помидорах, красном сладком перце, сливах, арахисе, красном винограде (в кожуре), гранатах, какао-бобах.

Особую ценность для молодости кожи представляет витамин А и ретинол, который образуется в нашем организме из бета-каротина. В топ-10 таких продуктов входят рыбий жир (из печени трески), говяжья печенка, морковь, рябина красная, желток куриного яйца, шпинат, петрушка, шиповник, брынза из коровьего молока, 18%-ный творог.

Семя льна с давних пор использовали как средство омоложения. Витамин Е и цинк в его составе делают кожу гладкой и упругой, витамин С способствует замедлению процесса окисления в организме, Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты поддерживают в тонусе тургор кожи, питая подкожное коллагеновое волокно.

ОМОЛАЖИВАЮЩЕЕ МЕНЮ

А вот пример меню одного дня для молодости кожи.

Завтрак. Творог, салат из тертой моркови со сметаной, напиток из шиповника и красной рябины.

Второй завтрак. 1 стакан овощного сока (томатный или микс — томат + сельдерей + петрушка), хлебец ржаной.

Обед. Печенка говяжья, тушеная в сливках, салат из помидоров и красного сладкого перца с кусочками брынзы и семенами льна с оливковым маслом.

Полдник. Пять-восемь штук чернослива, напиток из шиповника и красной рябины.

Ужин. Омлет со шпинатом, салат из печени трески с зеленым горошком и огурцом.

На ночь — 1 стакан кефира с 1 чайной ложкой молотых семян льна.