Найти силы и стать стройной

Как себе помочь, если диеты и фитнес оказались бесполезными в борьбе с лишним весом?

Не худеется…

Похудение – это лишь отчасти вопрос диетологии. Все знают, что и сколько есть. Но все равно полных людей не становится меньше. Нарушение пищевого поведения — это больше вопрос взаимоотношений с самим собой. Существует и психологическая склонность к полноте.

В группу риска, по мнению ученых, входят люди с определенным эмоциональным складом: гиперответственные, ранимые, а также слабовольные, которые не умеют говорить «нет». Для таких людей лишний вес — это защита. Организм наращивает объемы, чтобы человек справился с поставленной задачей: ответственный — тащить на себе проблемы, обидчивый — защищаться от враждебного мира, слабовольный — отпугивать «паразитов» большим размером.

Только «хочу»

«Это нельзя!», «Ты должна!» — подобные фразы звучат в голове у тех, кто мечтает похудеть. Согласитесь, похоже на общение родителя и ребенка. Об этом говорил еще психолог Эрик Берн. Внутри каждого из нас живут малыш и взрослый, которые спорят, конфликтуют, пытаются договориться.

Ребенок это — наши желания, когда любимое слово — «хочу». Родитель — запреты, ограничения, главные слова — «надо» и «нельзя». «Хочу сладкого!» — говорит ребенок. «Тебе нельзя!» — отвечает взрослый. А теперь вспомните, всегда ли вы слушались родителей? Не появлялось ли желание сделать все не так, как требуют, а наоборот? И если даже и слушались, то как чувствовали себя под гнетом постоянного «должен» и «обязан»? Чтобы жить с собой в гармонии и достичь желаемого результата, худеть надо, учитывая желания ребенка! Тогда и стройность станет естественным состоянием.

Ниже рекомендации, которые в этом помогут.

5 психологических приемов

  1. Сделайте диету привычкой. Не рассматривайте диету в традиционном смысле – неделю посидели и всё. Пусть правильное питание станет частью вашей жизни.
  2. Тренируйтесь, развлекаясь. Найдите вид физической активности, который будет приносить вам удовольствие. Возможно, тогда вы будете заниматься чаще.
  3. Проговаривайте свои эмоции. Это та же работа ртом. Вы можете жевать, заедая стресс, а можете разговаривать с собой – это также снимает напряжение
  4. Найдите нужную мотивацию. Если ваша задача — выглядеть как модель из журнала, то затея заранее обречена на провал. Главная цель должна быть связана с вами и быть реально достижимой.
  5. В компании веселее! Надо быть готовой к тому, что на пути к идеальному весу будут срывы. И в этом нет ничего страшного. В преодолении себя вам окажут поддержку друзья по несчастью. Такие же, как вы, помогут одержать окончательную победу над весом.