Коварный тромбоз. Как предотвратить?

На долю сердечно-сосудистых заболеваний приходится около 50% летальных исходов. Это ли не причина заняться профилактикой тромбоза?

В здоровых сосудах тромбоз появляется в результате серьезных травм. Чаще причиной возникновения этого заболевания становятся либо деформации внутри самих сосудов, либо изменение состава крови (например, повышение ее вязкости, густоты), изменение скорости ее перемещения по сосудам.

Риск развития тромбоза возрастает у больных сахарным диабетом, атеросклерозом, у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, имеющих избыточный вес и вредные привычки.

Что лежит у вас в тарелке?

Правильное питание является одной из наиболее важных составляющих профилактики тромбоза. Рацион должен быть выстроен таким образом, чтобы наладить баланс липидов в крови, разжижить кровь, улучшить обмен веществ, очистить сосуды и нормализовать работу ЖКТ (в частности, избавиться от запоров).

Две трети рациона при тромбозе должны составлять растительные продукты. Полезны ягоды – клюква, калина, клубника, красная смородина, вишня. Из круп лучше выбрать ячмень и овес: в них много витамина E, который регулирует клеточный метаболизм.

Чтобы разжижать кровь, введите в рацион имбирь, рыбий жир, а также морскую рыбу и морепродукты. Потребление мяса лучше сократить до 1-2 раз в неделю и выбирать нежирные сорта – индейку, кролика.

К нежелательным продуктам при риске возникновения тромбоза относятся: фастфуд, колбасы и копчености, алкоголь, сладости, белый хлеб и макароны, жирное мясо, сливочное масло, маргарин, орехи (кроме кешью), бананы. Эти продукты затрудняют кровоток и способствуют возникновению застойных процессов.

Вода против тромбов

Если питьевой режим нарушен, кровь становится более вязкой. Скорость кровотока при этом замедляется, и эритроциты охотнее «склеиваются», образуя тромбы в кровяном русле. Особенно это актуально в жаркую погоду, когда с потом теряется большое количество влаги.

Врачи рекомендуют выпивать от 1,5 до 2,5 л воды в сутки. Точное количество зависит от комплекции: хрупкой женщине с низкой физической активностью хватит 1,5 л, а человеку с весом 80 кг и более при средней физической активности может понадобиться 2,5 л в сутки.

Движение разгонит кровь

От упражнений с серьезной нагрузкой на ноги – приседаний со штангой, ирландских танцев, степа – лучше отказаться. А вот пешие прогулки, плавание будут очень кстати. Полезна и йога: существуют специальные комплексы, направленные на профилактику тромбоза.

Поддержать тонус вен и ликвидировать застой поможет бег. Ограничьтесь легкими недлительными пробежками, потому что долгий бег и бег с нагрузками может спровоцировать тромбофлебит.

Также полезно упражнение «перекатывание с пятки на носок»: его полезно делать во время перерывов на работе.

При склонности к тромбообразованию стоит отказаться от высоких каблуков и обтягивающей, сдавливающей одежды. Обувь лучше выбирать с каблуками не более 4 см, а одежду – свободного кроя из натуральных, дышащих материалов.