Как уберечься от болезней щитовидной железы

В последние годы все чаще встречаются заболевания щитовидки, в том числе и у молодых людей. В этом виновата и экология, и неполноценное питание. Как вовремя распознать неполадки в работе этой железы и предотвратить развитие серьезных болезней?

Чем она так важна

Щитовидная железа — это очень важный орган, который регулирует в организме все: нервную, эндокринную системы, работу сердца и внутренних органов. От нее также зависит репродуктивная функция. При заболеваниях щитовидной железы нарушается обмен веществ в организме и работа всех органов и систем. Для ее правильной работы необходим йод, который поступает с водой и продуктами питания.

Причины заболеваний

  • Дефицит йода в рационе
  • Нехватка витамина D
  • Повышенная токсичность окружающей среды
  • Хроническое воздействие на шею и прилегающие районы щитовидной железы рентгеновских лучей и других вредных излучений
  • Заболевания гипофиза, гипоталамуса
  • Инфекции (ОРВИ, грипп, заболевания уха, горла и носа)
  • Стрессы
  • Наследственность

Симптомы

К внешним признакам заболевания щитовидной железы относится появление опухоли на горле, в районе кадыка, так называемый зоб. Он бывает диффузный и узловой.

Симптомы заболеваний разнообразны и зависят от того, повышена или понижена функция щитовидной железы. Различают два отклонения: недостаток гормонов в организме (гипотиреоз) или их избыток (гипертиреоз).

Признаки повышенной функции щитовидной железы: сильная нервозность, раздражительность, дрожь в руках или во всем теле, снижение веса даже на фоне хорошего аппетита, непереносимость тепла и потливость, повышенное давление, учащенное сердцебиение, бессонница, ощущение песка в глазах.

Признаки пониженной функции щитовидной железы: адинамия, слабость, сонливость, зябкость, повышение веса тела, ожирение, отеки, нарушение концентрации и мыслительной функции, повышение холестерина в крови, слабый, редкий пульс, бледные влажные кожные покровы, запор, импотенция.

Срочно обратитесь к врачу, если:

  • вы замечаете дискомфорт в области шеи, вам мешают воротники, свитера, галстуки, шарфы;
  • у вас появилось затруднение глотания или дыхания, хрипота в голосе;
  • болят мышцы и суставы;
  • возникли проблемы с глазами и зрением: ощущение сухости или песка в глазах, покраснение, сухость или водянистость глаз, припухлость век, двоение в глазах, развивается пучеглазие;
  • вы стали вспыльчивыми, раздражительными, нервозными;
  • страдаете от усталости, вялости, апатии, бессонницы, невозможности сконцентрироваться;
  • происходит резкое изменение веса: быстрый набор либо, наоборот, его потеря;
  • нарушается менструальный цикл у женщин, есть проблемы с зачатием;
  • состояние волос ухудшилось, они стали выпадать;
  • встав перед зеркалом, вытянув шею и сделав глоток, вы хорошо видите увеличенную щитовидную железу под кожей (тест подходит для худых людей).

Как защитить

  1. Даже если у вас нет явных проблем и жалоб, показывайтесь эндокринологу раз в 5 лет до 40-летнего возраста и раз в 2 года после 40 лет.
  2. Откажитесь от курения и алкоголя.
  3. Соблюдайте режим отдыха и бодрствования, ночной сон должен быть не меньше 8 часов
  4. Занимайтесь физическими упражнениями по 30-60 мин в день хотя бы 4 раза в неделю.
  5. Поддерживайте здоровый вес тела.
  6. Старайтесь не допускать наличия хронических очагов инфекции в организме, и при развитии заболевания сразу же начинайте лечение.
  7. Постарайтесь избегать стрессов.
  8. Избегайте обильного употребления духов, особенно это касается зоны шеи.
  9. В летнее время избегайте прямых солнечных лучей‚ так как ультрафиолет может негативно повлиять на щитовидку.
  10. Употребляйте йодированную соль.
  11. Людям, живущим недалеко от АЭС, для профилактики рака щитовидной железы нужно принимать препараты йода (йодид калия, йодомарин, йодобаланс, йод-актив).
  12. Также препараты йода необходимо принимать в регионах с пониженным содержанием этого элемента в окружающей среде.
  13. Важную роль играет правильное питание. В меню обязательно включайте: кисломолочную продукцию‚ морскую капусту, рыбу, орехи, за исключением арахиса, сухофрукты, лимоны, семечки подсолнечника, зелень, шиповник, боярышник, зеленый чай, мед, хлеб из муки грубого помола. Ограничьте или исключите из употребления сахар с кондитерскими изделиями, колбасы и сосиски, маргарин, чипсы, спиртные напитки, маринады, консервированные продукты, кетчупы, горчицу, все виды соусов, фастфуд, тушенку. Увеличьте потребление витамина D через пищевые продукты, пищевые добавки или просто под действием солнечного света. Пейте свежий сок и ешьте свежие фрукты и овощи.

Сколько йода нужно

Суточная потребность всего организма составляет 100-200 мкг йода в зависимости от возраста и состояния здоровья. Врачи-эндокринологи рекомендуют следующие нормы потребления йода:

  • детям от 2 до 6 лет — 90 мкг;
  • детям от 7 до 12 лет — 120 мкг;
  • взрослым от 12 лет и старше — 150 мкг;
  • беременным и кормящим женщинам — 200 мкг.

Тест на содержание йода

Узнайте, хватает ли вашему организму йода. Для этого с помощью ватной палочки нанесите 5%-ным йодом сетку на внутреннюю часть бедра. Если рисунок бесследно исчезнет раньше, чем через 3 ч — это сигнал о сильной нехватке йода. Если сетка исчезнет через 6-8 ч — возможен незначительный дефицит йода. Если же сетка продержится сутки и дольше — йода в организме достаточно.