Как сохранить здоровье ребенка: 5 простых советов педиатра

Когда речь идет о здоровье ребенка, мамы чаще всего представляют себе аптечку с лекарствами. Однако здоровье малыша нужно не только восстанавливать в случае болезни, но и постоянно поддерживать. Как это сделать, рассказывает педиатр.

Адекватное питание

Уверены, что ребенку не хватает витаминов? Без самодеятельности! Дефицит витаминов и микроэлементов может установить только медицинское обследование. А решение, как восполнить нехватку, принимает врач — и только он.

Так что не нужно бежать в аптеку за мультивитаминами только потому, что чадо показалось вам вялым. Лучше проконтролируйте питание ребенка. Например, хватает ли ему клетчатки. Малышу в возрасте до 5 лет нужно 20 грамм в день, от 6 до 8 — 25 грамм. И имейте в виду: клетчатка — это не только овощи, но и изделия из цельнозерновой муки, крупы и семена. Ее недостаток в питании приводит к запорам, камням в желчном пузыре и геморрою.

Другим объектом пристального внимания должен стать сахар. Это касается не только сладостей, но и фруктовых соков, и самих фруктов — эксперты ВОЗ уже давно приравняли их к газированным напиткам.

И ни в коем случае не заставляйте ребенка съесть больше. Детский аппетит непостоянен: меняется в зависимости от потраченной за день энергии и даже от времени года. Поэтому если отказывается есть — пусть не ест: доберет необходимое в следующий прием пищи.

Некоторые родители идут ради пары лишних ложек на хитрости — включают мультик или рассказывают сказку. Это неправильно: потому что нарушает связь мозга с телом и притупляет чувство насыщения — в итоге ребенок переедает, что часто ведет к детскому ожирению.

Правильный сон

Статистика нашего беспокойного шумного времени: проблемы со сном все чаще наблюдаются не только у взрослых, но и у детей.

Иногда в этом виноваты сами родители. Конечно, очень удобно, когда расписание мамы и ребенка полностью совпадает. Но если при этом малыш ложится спать в полночь, а просыпается ближе к обеду — это беда и нарушение естественных циркадных ритмов организма.

Такие сбои режима приводят к снижению когнитивных способностей и функций иммунной системы. Более того: постоянный недосып понижает уровень лимфоцитов в организме, отвечающих за противоопухолевый иммунитет на 70%.

Умеренная физическая активность

Умеренная — это как минимум 60 минут в день. В идеале — на свежем воздухе. И осень, и зима не должны стать исключением: холод активизирует иммунную систему организма.

Отсутствие стресса

Многие родители стремятся максимально занять ребенка кружками, уроками английского и спортивными секциями. И они даже не подозревают, что такой цейтнот ведет к физическому и моральному переутомлению и стрессу.

Поэтому не усердствуйте: пусть ребенок немного заскучает — зато будет время на раздумья и креатив.

Вакцинация

У вакцинации есть ярые противники. Контраргумент: именно благодаря ей удалось искоренить болезни, которые еще каких-то 200 лет назад убивали целые города.

Мудрый совет мамам: проводите вакцинацию от нескольких болезней одновременно. Во-первых, это сэкономит ваше время и минимизирует детский стресс.  Во-вторых, практически сведет на нет риск негативной реакции: при одномоментной вакцинации от пяти болезней может развиться только одна ответная реакция (вместо пяти, если бы делали прививки в пять разных дней).