Если болит шея

По шее проходят артерии, которые несут кровь к мозгу и насыщают его кислородом. Именно поэтому важно не допустить заболеваний шейного отдела.

За мышцами шеи расположены важные органы: глотка и гортань (продвигают пищу к желудку), трахея (доставляет воздух к легким), сонная артерия (несет кровь к мозгу, глазам, лицевой зоне), щитовидная железа (вырабатывает гормоны и аминокислоты, необходимые для нормального роста клеток). Иными словами, без шеи мы бы не смогли дышать, говорить, глотать пищу и смотреть по сторонам.

Зачем нужны позвонки?

В шейном отделе семь позвонков. Они меньше и короче остальных, так как на них приходится меньше нагрузки.

Первый позвонок называется атлант и соединяет позвоночник с черепом. Если он смещается, появляются головные боли, панические атаки, бессонница. 

Второй позвонок — аксис — отвечает за зрение и слух. Он имеет специальный зубовидный отросток, который служит осью для атланта. Вместе эти два позвонка образуют конструкцию, благодаря которой мы можем совершать вращательные движения и наклоны головы.

Третий позвонок отвечает за область щек и ушей. Его повреждение ведет к невралгии.

Четвертый и пятый ответственны за носоглотку. Аденоиды, тонзиллиты, ухудшения слуха и речи — все это следствие их деформации.

Шестой связан с мышцами плеча и предплечья. Если он смещается, появляются боли в шее и плечах.

Седьмой позвонок слегка выступает вперед, его легко нащупать под кожей. Повреждение этого позвонка приводит к онемению и болезненности рук.

Каковы риски?

60% заболеваний шейного отдела происходят из-за малоподвижного образа жизни. Например, если долго сидеть за компьютером или читать лежа, в результате может появиться острая боль в шее, отдающая в плечо, руку, виски. Имя ей — невралгия затылочного нерва.

Другая шейная болезнь — остеохондроз. Он входит в пятерку самых распространенных недугов в нашей стране: около 85% людей в пожилом возрасте в той или иной степени столкнулись с этим заболеванием. Нередко остеохондроз развивается даже у подростков. Он появляется из-за нарушения питания хрящей в межпозвоночных дисках.

Хрящи трескаются и деформируются, позвонки сжимаются, сдавливаются межпозвоночные диски, появляется боль. В запущенных случаях возможны проблемы со слухом и зрением.

В группе риска находятся люди старше 50 лет, так как именно в этот период происходит вымывание кальция из костей, и они легче деформируются.

Если у вас более трех недель болит шея, появилось онемение в руках или ногах – срочно обратитесь к неврологу.

Чем помочь себе?

Шея не будет болеть, если соблюдать простые правила.

  1. Обеспечьте себе комфортные условия для сна. Если есть возможность, купите ортопедический валик или подушку с гречишной лузгой.
  2. Сократите потребление соли, сахара, красителей и консервантов — все это откладывается на воротниковой зоне в виде солей. А вот чечевица, яблоки, груши, свежие салаты и ягоды помогут сохранить здоровье.
  3. Употребляйте достаточное количество кальция. Он содержится в твердых сырах, кунжуте, орехах, молоке. А в сезон обострений шейных заболеваний — осенью и весной — стоит пропивать курс мультивитаминов.
  4. Наносите на область шеи подогретое оливковое масло, делайте легкий массаж. Это не только хорошая профилактика остеохондроза, но и отличное средство от преждевременного старения кожи.
  5. Правильно сидите за компьютером. Предплечья должны лежать на подлокотниках кресла или на столе параллельно полу. Не наклоняйте голову вперед и вниз, лучше откинуть ее назад, а макушкой потянуться вверх.
  6. Чтобы снять боль в шее, выполняйте упражнение Фредерика Матиаса Александера. Нужно дать телу установку на расслабление. Сядьте ровно, закройте глаза. Мысленно тяните макушку вверх, голова при этом слегка выдвигается вперед, шея вытягивается, позвонки расправляются, плечи раскрываются в стороны и опускаются вниз. Тело само выровняет шею, приведет ее в естественное положение и через расслабление избавит от боли.

Это интересно

Шведские ученые выяснили, что люди, которые ежедневно подвергаются стрессу, страдают от боли в шее чаще, чем другие. А все потому, что из-за стресса происходит перенапряжение мышц.